ile kg na tydzień

[...] najwięcej zejść z obwodu pasa i móc później dalej masować dlatego taki deficyt. Bo nie będę redukcji ciągnał dłużej jak 30 dni.W takim wypadku jaki deficyt dać na start i o ile zmniejszać co tydzień?? I jeszcze pytanie o spalacza bo mam tested burner'a jeszcze na geranaminie?? Opłaca się stosować jeśli się chce szybko zejść z bf'a?? Zmieniony [...]

[...] oznacza ze dostraczysz swojemu organizmowi MNÓSTWO cukru którego za żadne skarby nie zdążysz wykorzystac znim zacznie sie on zamieniac w sadło !! Przemysl jeszcze raz swój pomysl i zastanów sie nad kompletną zbilansowaną dietą ( liczy sie nie tylko to ile jesz a głównei to CO jesz !!) tak ja to widzę. W moim przypadku to sie sprawdza. Pozdrawiam

YYY to mialo byc bez susty Na poczatek deca 1 strzal w tygodzniu pozniej dwa+ prolongaum nie wiem wlasnie ile kuc natydzien No i pozniej winstrol 2 strzaly na tydzien... Atygodni nie wiem ile nie liczylem 1.20 2.84 3.183 4.Biceps: 40 Klatka: 115 5.2 Lata 6.Bialko 2g/ kg 7.Jeden. Sustanon 8.: 9.: 10.Sustanon 1Rok 11.: 12.: 13.Dobry [...]

[...] metoda moim zdaniem jest ryzykowna i wymaga dużej dyscypliny dietetycznej... Ten wzór nie jest najdokładniejszy, masz małe zapotrzebowanie, efekty pewnie nie będą takie super... deficyt 3500 kcal na tydzień, 500 kcal dziennie z diety i/lub treningu to utrata około 0,5 kg tłuszczu, do tego będzie też utrata wody, mięśni - trudno powiedzieć ile...

Nie jestem lekarzem ani rehabilitantem, ale o ile pamiętam-nasz wzrost rano i wieczorem może się różnić nawet o kilkanaście milimetrów. Gdy cały dzień jesteśmy w ruchu kręgosłup trochę się "skraca" a przez noc, gdy nie pracuje- odzyskuje swoją pierwotną długość. Długotrwały, obciążający kręgosłup, wysiłek prawdopodobnie jest w stanie [...]

[...] kasę wydać na siłownię czy coś innego, zawsze coś się znajdzie;p wiem, ze to teraz dla Ciebie pewnie bardzo trudny okres, bo przytyłaś, nie masz niedowagi jak kiedyś, ale nie myśl, o tym ile kiedyś ważyłaś, bo to Cię dołuje, zacznij "od nowa", jako "zdrowa" Ty, na zdrowej diecie! trzymam kciuki i pytaj jakby coś się działo!:)

[...] na noc makaron + ser biały?? Tego sie nie poleca, na noc to białko + Tłuszcz czyli ser biały + oliwa z oliwek(np.), a ten makaron niech da potreningowo. Efekty ma bo jest na krecie, a takto dieta do dopracowania. I brakuje przede wszystkim warzyw i owocow, chyba ze ich nie podawales. Białka w sumie też nie zawiele(zależy jeszcze ile waży).

[...] i ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym na poczatek tak 300-500 kalori mniej , nie ucinaj odrazu 1tys albonie wiadomo ile , tutaj wrzuc swoja diete i wklej screena http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ktos na pewno poprawi , i jak juz bedziesz miał dobrze ułożoną diete to zadne suple nie [...]

[...] i ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym na poczatek tak 300-500 kalori mniej , nie ucinaj odrazu 1tys albonie wiadomo ile , tutaj wrzuc swoja diete i wklej screena http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ktos na pewno poprawi , i jak juz bedziesz miał dobrze ułożoną diete to zadne suple nie [...]

[...] okazji chciałbym trochę popracować na mięśniami żeby mieć jakieś :P. Jak już mówiłem - 70 kg, 1.8 m, 16 lat, ektomorfik. Nie mam pojęcia jak wziąć się za ułożenie diety - ile kcal na jaki posiłek. Byłbym wdzięczny za wszelką pomoc w ułożeniu diety. Z tego co mi wiadomo to powinna ona być wysoko-węglowodanowa i średnio-białkowa i [...]

[...] Na początek polecam podbić sobie liczbę kcl do utrzymania wagi o około 200, zobaczyć jak reaguje organizm ( ile przytyjesz przez tydzień ) i jeśli to potrzebne wskoczyć wyżej. Nie poleca się przekraczania nadwyżki 500 kcl chyba, że masz niesamowity metabolizm. Co do tycia żeby się [...]

Ile powinienem tracić na tydzień wagi? Koło 0,6-1 kg chyba o ile się nie mylę?

[...] i jesli masz obciazniki 1-2 kg na nogi zeby zalozyc to rob bardzo pamalu wykop w przud( prostowanie nogitak jak wykop na silowni tylko ze stojac z zatrzymaniem w max wyproscie tyle ile wytrzymac- to cw wzmacnia i poprawia wytrzymalosc czworoglowego uda i nie bede cie tak skurcze lapac jak bedziesz mial 1 noge prosta a na drugiej robil przysiady

ile kg ci poszlo na tym cyklu? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? [...]

Oczywiście zaniżony max to znaczy, że teraz na lżejszych ciężarach zaczynam tak by dokładając co tydzień kg na patyku po 14 tyg. wyszło 170. Czyli w exelu wpisuję 140 max na 1RM i wyskakuje mi każdy trening po ile serii z jakim kilogramem, aż do 170.

te 10 kg co masz zamiar nabrać o ile nabierzesz to będzie tłuszcz więc kosci będą jeszcze więcej musiały dźwigać. On chyba chce właśnie nabrać tłuszczu, 10kg w miesiąc pewnie jest osiągalne, ale to na jakiejś specjalnej diecie McDonalda %-) Nie zdrowo jest przytyć tak szybko tak dużo. Myślę że jak postawisz sobie cel tak 1kg na tydzień będzie [...]

słusznie,j.w. A wpływa na to i wiek,i przemiana materii, i stres, i dieta ,już nie ile a co, i wiele innych czynników. Nie każdemu idzie masa co tydzień 2 kg. Na to trzeba czasu. Nie ma tak,że w 1 tygodniu idzie, to i w 2 musi. Organizm jest skomplikowany.

Spróbój tego, jest to dieta "cód" stracić na niej 7 kg. w tydzień to ponoć normalka, nie stety nie wiem jak wygląda z jojo, opisz później ile na tym schudłeś, bo sam na nią chyba idę: dzien 1 sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru obiad: 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor kolacja: 250g miesa wolowego, salata z cytryna [...]

[...] sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to oczywiscie i tak robimy to dla siebie :) Mozesz, chociaz jesli bardziej np zalezy na masie niz na sile to zmienil bym to na 4 serie na wielostawy w wyzszym zakresie powtorzen np 6-10/8-10 a izolacje 8-12/12-15 :) wszystko zalezy jak to tam u Ciebie wygląda siłowo/masowo. I [...]

[...] 60 kilo a ważyłem 55 więc dla mnie to sukces bo podniosłem swoją wagę, jak na rok ćwiczeń takiego warchlaka to i tak dobrze i robiłem 120 pompek teraz ledwo 60 i nie wiem ile podniose, na seryjki 50 kg brałem na próbę tydzień temu. I nie chodzi mi tu o miesięczny trening, bo mam zamiar juz regularnie uczęszczać na siłownię, ale chcę w jeden [...]